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„Fit und Gesund“ - ein evaluiertes Gesundheitssportprogramm


vom 15.01. - 16.04.2018 beim TV Stierstadt 1891 e.V.


Krankenkassen zuschussfähig

 

Im Mittelpunkt dieses 12 x 60 Minuten-Programms stehen die Fitnessfaktoren wie u.a. Kraft, Koordination und Ausdauer, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind.

Dabei stehen die Verbesserung der Kraft- und Dehn- sowie der Koordinations- und Entspannungsfähigkeit im Vordergrund.


Abgerundet wird das Programm mit vielen Informationen zur Wirkung von sportlicher Aktivität und Tipps zum ergänzenden Training zu Hause.


Die zwölf 60 minütigen Einheiten stellen ein „Einsteigerprogramm“ dar, entsprechend dem Präventionsprinzip "Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität".


Weitere Kernziele des Gesundheitsportprogramms sind:

- Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen

- Verminderung von Risikofaktoren und Bewältigung von Beschwerden

- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen

- Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse


Fazit:

- die 5 zentralen Fähigkeitsbereiche Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und

  Entspannung sind bei entsprechender gezielter Anforderungen trainierbar, d.h. die Körpersysteme

  passen sich funktionsbezogen an die Anforderungen an

- bezüglich der Intensität reicht ein „sanftes Training“ aus, d.h. die Fähigkeitsbereiche können

  bei einer subjektiv „mittleren Anstrengung“ bereits effektiv entwickelt werden

- als absolutes Minimum eines gesundheitsorientierten Trainings ist eine einmalige Beanspruchung

  der 5 Fähigkeitsbereiche mit 90 Minuten pro Woche anzusehen. Das entspricht einem

  Energieverbrauch von etwa 600 kcal.

 

„Gesund und Fit“ findet in der Halle 4 der Integrierten Gesamtschule Stierstadt von 19:30 – 21:00 Uhr statt, Parkplätze sind vorhanden.

Bitte Turnschuhe und ein größeres Handtuch mitbringen.


Kosten: 80,- € pro Teilnehmer, die meisten Krankenkassen gewähren einen Zuschuss von

80% bei einer Teilnahme von mind. 80%.


Unsere Trainerin Helga Steinmetz hat seit 1993 die Lizenz „Sport in der Prävention“.

 

Rückfragen und Infos direkt an Helga Steinmetz unter 06171/981315.

 

Anmeldungen unter sportwart@tvstierstadt.de

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