Fitness / Gymnastik

„Fit und Gesund“ - ein evaluiertes Gesundheitssportprogramm
vom 14.08. - 02.10.2017 beim TV Stierstadt 1891 e.V.
Krankenkassen zuschussfähig

 

Im Mittelpunkt dieses 8 x 90 Minuten-Programms stehen die Fitnessfaktoren wie u.a. Kraft, Koordination und Ausdauer, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind.

Dabei stehen die Verbesserung der Kraft- und Dehn- sowie der Koordinations- und Entspannungsfähigkeit im Vordergrund.


Abgerundet wird das Programm mit vielen Informationen zur Wirkung von sportlicher Aktivität und Tipps zum ergänzenden Training zu Hause.


Die acht 90 minütigen Einheiten stellen ein „Einsteigerprogramm“ dar, entsprechend dem Präventionsprinzip "Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität".


Weitere Kernziele des Gesundheitsportprogramms sind:

- Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen

- Verminderung von Risikofaktoren und Bewältigung von Beschwerden

- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen

- Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse


Fazit:

- die 5 zentralen Fähigkeitsbereiche Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und

  Entspannung sind bei entsprechender gezielter Anforderungen trainierbar, d.h. die Körpersysteme

  passen sich funktionsbezogen an die Anforderungen an

- bezüglich der Intensität reicht ein „sanftes Training“ aus, d.h. die Fähigkeitsbereiche können

  bei einer subjektiv „mittleren Anstrengung“ bereits effektiv entwickelt werden

- als absolutes Minimum eines gesundheitsorientierten Trainings ist eine einmalige Beanspruchung

  der 5 Fähigkeitsbereiche mit 90 Minuten pro Woche anzusehen. Das entspricht einem

  Energieverbrauch von etwa 600 kcal.

 

„Gesund und Fit“ findet in der Halle 4 der Integrierten Gesamtschule Stierstadt von 19:30 – 21:00 Uhr statt, Parkplätze sind vorhanden.

Bitte Turnschuhe und ein größeres Handtuch mitbringen.


Kosten: 75,- € pro Teilnehmer, die meisten Krankenkassen gewähren einen Zuschuss von

80% bei einer Teilnahme von mind. 80%.


Unsere Trainerin Helga Steinmetz hat seit 1993 die Lizenz „Sport in der Prävention“.

 

Rückfragen und Infos direkt an Helga Steinmetz unter 06171/981315.

Anmeldungen unter sportwart@tvstierstadt.de

Functional Indoor-/Outdoortraining - Sommer

 

Functionaltraining ist ein dynamisches und effektives Training, das in der Gruppe sowohl in der Natur als auch in der Halle stattfindet.

Jede Einheit wird mit sehr hoher Intensität ausgeführt und besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Die Runden können sowohl Zeit- als auch Wiederholungsabhängig gestaltet werden.

Trainingsziele sind die Steigerung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

Trainiert wird mit sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Zusatzgewichten.

 

Trainer: Katharina Peschel, Sabine Reitershan

 

Ort: Vereinsturnhalle Platanenstraße

 

Zeit: Freitag 18:00-19:00 Uhr, von Mai bis September

 

Weitere Informationen, Anmeldung und Rückfragen bitte unter sportwart@tvstierstadt.de

Power-Hour - Winter

 

Power-Hour ist ein abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining,  daß das Herz-Kreislauf- System im relevanten Pulsbereich beansprucht.

 

Mit Hilfe von Zusatzgewichten, Steps etc. wird die Ausdauer und die Fettverbrennung gesteigert und durch intensive Krafteinheiten mit kurzen Pausen der Körper geformt.

 

Trainer: Katharina Peschel, Sabine Reitershan

 

Ort: Vereinsturnhalle Platanenstraße

 

Zeit: Freitag 18:30-19:30 Uhr, zwischen Oktober und April

 

Weitere Informationen, Anmeldung und Rückfragen bitte unter sportwart@tvstierstadt.de

Gymnastik für alle Altersgruppen


BEWEGLICH - FIT - ENTSPANNT durch FUNKTIONELLES TRAINING


Im Rahmen dieses Programms stehen ausgewählte Kräftigungs-, Dehn-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen im Vordergrund - verbunden mit möglichst vielfältiger Lockerung. Außerdem werden die Wirbelsäule und andere "unbeweglich" gewordene Körperpartien behutsam mobilisiert und verkrampfte Muskelpartien entspannt.

U.a. soll das Wissen der Teilnehmer erweitert und die Wahrnehmung des eigenen Körpers entwickelt werden.

Bei diesem Training werden immer wieder Ganzkörperübungen eingestreut, die neben physischen  auch emotionale Wirkungen auslösen und zu einem positiven Gruppenklima beitragen.

 

Trainerin: Ingrid Christ

 

Ort: Vereinsturnhalle Platanenstraße

 

Zeit: Montag 20:00-21:30 Uhr, Donnerstag 09:35-10:30 Uhr und 10:45-12:15 Uhr

 

Weitere Informationen, Anmeldung und Rückfragen bitte unter sportwart@tvstierstadt.de

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